Sau sinh, mẹ bỉm sữa nào cũng mong muốn được giảm cân để quay về vóc dáng thon gọn nhưng vẫn không ảnh hưởng gì đến nguồn sữa cho con bú.

Đó là lý do vì sao các mẹ không tìm đến các thực phẩm giảm cân, thuốc giảm cân vì sẽ ảnh hưởng nhiều đến nguồn sữa cho con. Thay vào đó, các mẹ quan tâm đến các phương pháp giảm cân bằng thiên nhiên, tuy mang lại hiệu quả chậm nhưng rất an toàn cho sức khỏe cả mẹ và con.

Dù giảm cân bằng phương pháp nào những nhất định phải nghĩ đến sự an toàn của mình và bé yêu nhé. Chính vì thế, những nguyên tắc giảm cân sau đây chắc chắn bạn sẽ cần.

Nguyên tắc 1: 3 tháng đầu sau khi sinh con, không giảm cân

3 tháng đầu tiên sau sinh con là khoảng thời gian quan trọng nhất của mẹ và bé, là thời kì để bé có sợi dây liên kế chặt chẽ nhất với mẹ. Xét về phía mẹ, msau khi “vượt cạn” thành công, cơ thể mẹ lúc này khá yếu, sức lực chưa hồi phục, nên tập trung bồi bổ để khỏe mẹ khỏe con. Nếu tập trung giảm cân vào lúc này sẽ khiến cơ thể người mẹ mất sức, không đủ dinh dưỡng cho con.

Thay vào đó, từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ có thể nghĩ đến việc giảm cân nhẹ nhàng bằng cách ăn kiêng nhẹ. Từ tháng thứ 6 mẹ mới nên vận động nhiều và có thể áp dụng các biện pháp lấy lại thân hình xưa một cách thoải mái hơn.

Nguyên tắc 2: Không nhịn ăn

Dù đã bước sang tháng 6 thứ 6 nuôi con, nhưng các mẹ nhất định không được nhịn ăn giảm cân. Lúc này bé đang lớn, nhưng vẫn còn phụ thuộc vào nguồn sữa của mẹ. Mẹ nhịn ăn giảm cân cũng đồng nghĩa với việc mẹ cắt đi nguồn dinh dưỡng của con.

Khi nhịn ăn, cơ thể mẹ sẽ tự động lấy hết chất béo để chuyển hóa thành sữa. Chính điều này giúp mẹ  giảm cân rất nhanh, nhưng lâu dần dẫn đến mất sữa vì cơ thể mẹ không đủ năng lượng để chuyển hóa mỡ nữa.

Thay vào đó, muốn giảm cân, các mẹ nên giảm khẩu phần ăn ít lại, ưu tiên rau xanh, thịt trắng và cá trong bữa ăn nhé. Hạn chế các món ngọt, nhiều đường sẽ làm nồng độ insulin trong máu sẽ tăng cao và tạo cảm giác thèm ăn liên tục cho mẹ.

Nguyên tắc 3: Hạn chế vận động mạnh

Sau sinh, vì muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng, các mẹ thường sẽ tìm đến các bài tập giảm cân tại các phòng tập. Tuy nhiên, việc này là không nên vì đó là các bài tập cho người thường, còn đối với cơ thể người phụ nữ sau sinh sẽ còn khá mỏng manh, bên cạnh đó, sức khỏe cũng chưa thực sự cho phép với các động tác mạnh và tập luyện cường độ cao, sẽ dẫn đến quá sức.

Nguyên tắc 4: Tuyệt đối không dùng thuốc giảm cân.

Thời điểm này, con đang bú, dòng sữa được sản sinh từ chính người mẹ, do đó, tất cả những gì mẹ có đều sẽ truyền cho con qua dòng sữa. Để đảm bảo an toàn cho bé, hãy nói không với thuốc giảm cân.

Ngoài ra, thuốc giảm cân sẽ làm cơ thể mẹ suy nhược, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, không tập trung được.

Hi vọng những nguyên tắc trên sẽ giúp các mẹ có những kế hoạch giảm cân thực tế, không ảnh hưởng lượng sữa cho bé rất hiệu quả đấy. Hãy ghi nhớ và làm theo nhé.

Chúc mẹ và bé luôn khỏe đẹp!